渡邊大悟|暮らしを整える研究室– Author –
渡邊大悟|暮らしを整える研究室
株式会社スクーゲート代表取締役。京都在住。
「不調の答えは、栄養素にある。」をコンセプトに、独自の「TOTONOE式 7大栄養メソッド」を開発。フランス式メディカルアロマ × 栄養学 × 生活リズムの3軸で、暮らしを根本から整えるセルフケアを研究・発信中。
個人の健康サポートに加え、AIを活用した事業コンサルタントとしても活動。「個人の健康意識が高まれば、会社の業績も変わる」という信念のもと、個人と法人の両面から"健康経営"を支援している。
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アロマの基礎
精油に使用期限はある?|1年で使い切る精油と、古いほど良くなる精油
精油には、食品のような法定の使用期限表示はありません。 日本で精油は雑貨に分類されるため、期限を印字する義務がないのです。 それでも多くのメーカーが「開封後1年」といった目安を案内しています。 そして、ここからが本題です。 その「1年」は、す... -
シングルオイル
ワイルドオレンジ精油の効果・効能と使い方|柑橘だけ「蒸留しない」理由
柑橘の精油だけが水蒸気蒸留ではなく圧搾法で作られるのは、香りの主成分が熱で壊れてしまうからです。そして搾って採るからこそ、蒸留では移らないはずの「光毒性」の成分まで、一緒に瓶の中へ入ってきます。 抽出法の話は、単なる製法の豆知識ではありま... -
シングルオイル
フランキンセンス精油に「ボスウェリア酸」が入らない理由|分子量470・沸点500℃の壁
「フランキンセンスにはボスウェリア酸という抗炎症成分が入っている」——精油を調べていると、必ずどこかで出会う説明です。 海外の記事にも、日本語のブログにも書かれています。研究論文の名前まで添えてあることも珍しくありません。 ただ、棚に置いて... -
セルフケア
ユーカリ精油は何歳から使える?|1,8-シネオールの「30ヶ月」と「10歳」の線引き
「ユーカリ精油は子どもに使わないほうがいい」——アロマを続けていると、どこかで必ず聞く話です。 ただ、この話にはいつも肝心なところが抜けています。何歳までなのか。 どの使い方が問題なのか。ディフューザーで香らせるのも駄目なのか、それとも肌に... -
セルフケア
ティーツリー精油の効果・効能と使い方|100年前の実験で消毒薬の11倍を記録した精油
ティーツリーは、アロマの棚でいちばん見かける精油のひとつです。ドラッグストアにも、雑貨屋にも、たいてい置いてあります。 そして、この精油には必ずと言っていいほど、ある物語がついてきます。「第二次世界大戦のとき、オーストラリア兵の救急箱に入... -
アロマの基礎
授乳中に使える精油・避ける精油─産後のアロマ安全ガイド
赤ちゃんがようやく寝た、夜の10時。 自分の体は、まだどこか痛い。肩も背中もこわばっている。眠いはずなのに、頭の芯だけが冴えている。こんなとき、好きな香りをひとつ焚けたら、少し息がつけるのに——そう思って検索して、手が止まった方に向けて書いて... -
アロマテラピー
アロマタッチとは?精油の選び方3つの入口と希釈の目安【9/5 京都・花園 体験会】
精油が選べないのは知識不足ではありません。選び方の3つの入口、ラベルで見る4項目、希釈の目安、使わない場面までを整理します。9/5京都・花園の体験会のご案内も。 -
セルフケア
頭皮アロマの選び方──におい・ベタつきが気になる季節のケア手順
夏の頭皮の悩みは、検索するとすぐに「この精油がいい」「このシャンプーがいい」という答えが出てきます。でも、そもそも頭皮で何が起きているのかを飛ばしたまま道具を選ぶと、思ったような結果になりません。 この記事では、次の順で整理します。 頭皮... -
セルフケア
眼精疲労に使うアロマ──精油の選び方と目もとを避ける安全な使い方
夕方になると、目の奥が重い。 目薬をさしても、ホットアイマスクを当てても、その場はすこし楽になる。けれど翌日の同じ時間、また同じところが重くなる。 パソコンとスマホから離れられない仕事をしていると、これがずっと続きます。 「アロマが効くらし... -
セルフケア
足のむくみアロマの選び方──夕方に靴がきつくなる人のセルフケア手順
朝、玄関で履いたときはなんともなかった靴。 それが夕方、オフィスを出るときになると、かかとが入らない。座って足を押し込んで、ようやく歩き出す。靴下のゴムの跡が、すねにくっきり残っている。 足のむくみを「疲れてるんだな」で片づけてきた、あの... -
セルフケア
肩こりアロマの選び方──精油4種のエビデンスと希釈率・セルフマッサージ手順
肩こりに使うアロマの選び方を、成分の薬理・頸部痛の臨床試験・8件のメタアナリシスをもとに解説。希釈早見表とセルフマッサージの手順、ウィンターグリーンなど避けるべきケースまでまとめました。 -
シングルオイル
クラリセージとクラリカームの選び方・使い方──PMS・生理前の不調に【マグネシウム・ビタミンB6も】
生理の1週間前になると、なぜか別人みたいになる。 些細なことでイライラして、家族にきつく当たってしまう。かと思えば急に涙が出る。体は重いし、頭は痛いし、乳房は張って下着が当たるだけで不快。それなのに生理が始まると、嘘みたいにすっと軽くなる...