渡邊大悟|暮らしを整える研究室– Author –
渡邊大悟|暮らしを整える研究室
株式会社スクーゲート代表取締役。京都在住。
「不調の答えは、栄養素にある。」をコンセプトに、独自の「TOTONOE式 7大栄養メソッド」を開発。フランス式メディカルアロマ × 栄養学 × 生活リズムの3軸で、暮らしを根本から整えるセルフケアを研究・発信中。
個人の健康サポートに加え、AIを活用した事業コンサルタントとしても活動。「個人の健康意識が高まれば、会社の業績も変わる」という信念のもと、個人と法人の両面から"健康経営"を支援している。
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シングルオイル
クラリセージとクラリカームの選び方・使い方──PMS・生理前の不調に【マグネシウム・ビタミンB6も】
生理の1週間前になると、なぜか別人みたいになる。 些細なことでイライラして、家族にきつく当たってしまう。かと思えば急に涙が出る。体は重いし、頭は痛いし、乳房は張って下着が当たるだけで不快。それなのに生理が始まると、嘘みたいにすっと軽くなる... -
アロマの基礎
ペパーミント精油は頭痛に使える?──こめかみ塗布の希釈率と6つの禁忌をエビデンスで解説
ペパーミント精油と頭のスッキリ感について、成分・臨床試験・部位別の希釈率・避けるべき6つのケースをエビデンスベースで解説します。 -
栄養・食事
日本人の多くが足りていない”ビタミンD”──免疫・骨・メンタルの科学
「ビタミンDは、日光を浴びていれば足りる」 そう思っている方は、とても多いと思います。実際、ビタミンDは食事から摂るだけでなく、日光を浴びることで皮膚でもつくられる、めずらしい栄養素です。 けれど日本では、ビタミンD不足が思っている以上に広が... -
栄養・食事
その疲れ・めまい、”隠れ貧血”かも──フェリチンで見る鉄不足の科学
「健康診断では"異常なし"。血液検査でも"貧血じゃない"と言われた。それなのに、朝からだるい。夕方にはめまいがする。集中力が続かず、些細なことでイライラしてしまう──」 もし、あなたがそんな不調を「年齢のせい」「更年期だから」「ただの疲れ」と片... -
栄養素の基本
子どものADHDと栄養素の関係 ── 亜鉛・マグネシウム・鉄・オメガ3で「整える」新しいアプローチ
ADHD(注意欠如・多動症)と診断されたお子さんの症状改善に、栄養素からアプローチする方法が注目されています。最新の研究では、この発達特性を持つ子どもに特定の栄養素(亜鉛・マグネシウム・鉄・オメガ3)が不足していることが明らかになっています。... -
アロマテラピー
サマーセイボリーとは?ローマ軍団も携行した”夏のハーブ”精油の成分・使い方を徹底解説
この記事では、サマーセイボリー精油の基本情報から化学成分、科学的に研究されている特性、実践的な使い方まで、エビデンスに基づいて徹底解説します。 「使ってみたい」と思っていただけるように、歴史的なエピソードや具体的なレシピも交えてお届けしま... -
doTERRAの取り組み
doTERRA LRPロイヤルティ・リワード完全ガイド|続けるほどお得になる仕組みを徹底解説
doTERRAの精油やサプリメントを愛用しているけれど、毎月の購入コストが気になっているという方は多いのではないでしょうか。 「良いものだとわかっているから続けたい。でも、もう少しお得に買えたら……」 そんな悩みを解決してくれるのが、LRP(ロイヤル... -
ナチュラルケア
精油が効く科学的理由 ── テルペン類の薬理作用を論文ベースで徹底解説
「精油はプラセボ」は本当か?── 科学が突きつける事実 「アロマテラピーなんてプラセボでしょ?」 この疑問を持つこと自体は、科学的に健全な態度です。実際、2010年代までは質の高いエビデンスが不足していたのも事実でした。 しかし、2024〜2026年にか... -
アロマテラピー
天然虫除けの科学 ── シトロネラ・レモングラスの忌避作用と正しい使い方
なぜ今、天然虫除けが注目されているのか 夏になると手放せない虫除けスプレー。しかし近年、市販の虫除けに含まれる化学成分への関心が高まっています。 日本では年間約200億円規模の虫除け市場がありますが、その多くがDEET(ディート)やイカリジンとい... -
ナチュラルケア
T7式 食事改善の始め方 ── 1週間プラン付き|7大栄養素で「整える」新習慣
食事改善の始め方で悩んでいる方へ。この記事では、従来の5大栄養素を超えた「7大栄養素(T7メソッド)」で、無理なく続く食事改善の始め方と1週間プランをお伝えします。 「食事改善したいけど、何から始めればいいか分からない」 そう感じている方は、あ... -
ナチュラルケア
慢性疲労の原因は栄養素不足?鉄・ビタミンB群・マグネシウムの科学的根拠と今日からできる対策
「毎日しっかり食べているのに、疲れが取れない」 「午後になると集中力がガクッと落ちる」 「些細なことでイライラしてしまう」 こんな経験はありませんか? 実は、これらの症状の裏には鉄・ビタミンB群・マグネシウムという3つの栄養素の不足が隠れてい... -
アロマ・精油
冷房冷えに精油が効く理由|ジンジャーのジンギベレンが届ける内側からの温もり
「夏なのに、体がずっと冷えている」 そんな違和感を抱えたまま、毎日オフィスに向かっていませんか。 カーディガンを羽織り、ひざ掛けを巻き、温かい飲み物を手にしても──足先の冷えだけは、なぜか取れない。 養命酒製造が2025年に実施した「冷えに関する...