暮らしを整える研究室

フランキンセンス（乳香）は、5000年以上にわたり人類が珍重してきた天然樹脂です。 古代エジプトでは神殿の儀式に、中世ヨーロッパでは医薬品として、そして現代ではアロマテラピーの精油として——時代を超えて愛され続けています。 しかし、「フランキン...

リモネンとは何か リモネンは、柑橘系の果物の皮に豊富に含まれるモノテルペン系の有機化合物です。 化学式は C10H16。炭素10個と水素16個からなる、比較的シンプルな構造を持つ揮発性の成分です。 レモンやグレープフルーツ、オレンジの皮をむいたときに...

この記事では、**自律神経の専門知識**と**エビデンスに基づいた精油の選び方**を、アロマセラピストの秋山葵と管理栄養士の栗原奈緒がわかりやすく解説します。 「なんとなく不調」を感じている方が、今日から始められる具体的なアロマ習慣をお伝えしてい...

「最近、理由もなくイライラする」「夜中に急に暑くなって目が覚める」「肌の調子が安定しない」 40代半ばを過ぎたあたりから、こうした変化を感じている方は少なくありません。 厚生労働省の調査によると、40〜50代の女性の約半数が更年期に関連する何ら...

GW3日目の朝。 リビングでぼんやりコーヒーを飲んでいたとき、隣に座った娘が「今日もどこにも行かないの？」と聞いてきました。 「うん、今日もおうちだよ」 そう答えた瞬間、少しだけ胸がチクッとしたんです。 テレビではGWの行楽地の混雑ニュースが流れ...

「ちゃんと野菜を食べているのに、なぜかスッキリしない」――その違和感、放置していませんか？ 毎日の食事に気を遣っている。サラダも食べているし、野菜ジュースだって飲んでいる。なのに、朝の目覚めが重い。午後になると集中力が途切れる。肌の調子がい...

最近、こんなことはありませんか？ 朝起きても体がだるい 肩こり・冷え・頭痛が慢性化している 病院に行くほどじゃないけど、なんとなく調子が悪い サプリを飲んでいるのに実感がない その「なんとなく不調」、栄養素の摂り方に原因があるかもしれません。...

あなたの手のひらにある、小さな琥珀色のボトル。 その中身は、5000年前のファラオも手にした "神々の涙" です。 古代エジプトの神殿で焚かれ、中世の交易路では黄金と同じ重さで取引され、聖書にはキリスト誕生の贈り物として記された——。 フランキンセン...

「なんとなくお腹の調子が悪い」 「肌荒れやアレルギーがなかなか良くならない」 「疲れやすくて、やる気が出ない日が増えた」 こうした不調が長引いている方、もしかすると原因は腸の"バリア機能"の低下にあるかもしれません。 近年、医学や栄養学の分野...

マグネシウム不足が疲労の原因？ 7大栄養素で整える週末リカバリー術 「週末になってもなんとなくだるい」「休んだはずなのに月曜日がつらい」 そんな経験、思い当たりませんか？ 忙しい毎日の中で、疲れが抜けない状態が続くと「もっとしっかり休まないと...

「なんとなくだるい」「朝起きるのがつらい」「肌荒れが続いている」——そんな不調のサインは、実は水溶性ビタミンの不足が関わっているかもしれません。 ビタミンB群やビタミンCは、水に溶けやすく熱にも敏感な「水溶性ビタミン」。せっかく食材で摂っても...

4月下旬。 新年度のストレス、花粉、気圧の変動、ホルモンバランスの揺らぎ——。 この時期、「なぜかダルい」「寝ても疲れが取れない」「集中力が続かない」と感じている方は少なくないはずです。 その不調、実は「春バテ」と呼ばれる現象かもしれません。 ...