暮らしを整える研究室

そもそも「良い油」「悪い油」って何が違う？── 脂肪酸の基本 「油は太る」「油は体に悪い」──そんなイメージを持っている方は少なくありません。 しかし、脂質はTOTONOE式7大栄養素の3番目に位置する、なくてはならない栄養素です。細胞膜の材料、ホルモ...

毎年6月になると、なんとなく体がだるい。朝起きられない。気分が沈む。そんな梅雨の不調に、ベルガモット精油が注目されています。 「病院に行くほどじゃないけど、なんだか調子が悪い」——そんな梅雨特有のモヤモヤを感じていませんか？ それがベルガモッ...

タンパク質は体をつくる最も基本的な栄養素です。 しかし「毎日ちゃんと摂っているつもり」なのに、髪や肌、爪のトラブルが絶えない──そんな経験はありませんか？ その原因はタンパク質の「量」ではなく「質」にあるかもしれません。 この記事では、厚生労...

「在宅ワークで集中力が続かない」と感じていませんか。 NTT東日本の調査によると、テレワーカーの実に97.7%が集中力の低下を経験しているそうです。通勤がなくなり、生活と仕事の境界があいまいになる環境では、脳のスイッチが入りにくくなるのは当然のこ...

この記事では、栄養学の基本である3大・5大栄養素から、近年注目されている「7大栄養素」までを体系的に解説します。「ちゃんと食べているのに不調が消えない」と感じている方は、ぜひ最後までお読みください。 3大栄養素・5大栄養素・7大栄養素とは？違い...

睡眠の質を根本から改善するには、栄養素とアロマの両方からアプローチすることが科学的に有効です。本記事では、マグネシウム・トリプトファンなどの栄養素とラベンダー・ベルガモットなどのアロマが自律神経に働きかけるメカニズムを、最新のRCT（ランダ...

認知症の現実——「まだ先のこと」が命取りになる理由 2025年現在、日本の認知症患者数は約700万人。65歳以上の約5人に1人が認知症を抱えています。 さらに衝撃的なのは、2024年に発表されたLancet認知症予防委員会のレポート。修正可能な14のリスク因子を適...

この記事では、ブルガリアンローズ（ダマスクローズ）精油について、成分組成・産地の最新動向・品質基準・科学的エビデンスの4つの軸で徹底解説します。 「なぜこんなに高いのか」「本物と偽物の見分け方は？」「本当に効果があるの？」——こうした疑問に...

たった5分のアロマ習慣で月曜朝が変わる。ゼラニウムとローズタッチの科学的根拠と実践ガイド。

この記事では、2026年2月に登場したdoTERRAのVMG+（Whole-Food Nutrient Complex）の成分設計を、管理栄養士の視点から徹底的に解析します。含有量、充足率、吸収テクノロジー、そしてPHOSSILミネラルとの組み合わせまで、データに基づいた情報をお届けし...

「毎日ちゃんと食べているのに、なんだかだるい」「肌荒れが気になる」「寝ても疲れが取れない」――そんな不調を感じたことはありませんか？ 実は、これらの悩みの背景にミネラル不足が隠れている可能性があります。 この記事では、なぜ現代の食事だけでは...

「精油は天然だから、薬と一緒に使っても大丈夫ですよね？」 この質問、本当に多いんです。そして答えは「必ずしも大丈夫とは言えない」なんですよね アロマテラピーが身近になった今、精油を日常的に使う方は増えています。ディフューザーで香りを楽しん...