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「ビタミンDは、日光を浴びていれば足りる」 そう思っている方は、とても多いと思います。実際、ビタミンDは食事から摂るだけでなく、日光を浴びることで皮膚でもつくられる、めずらしい栄養素です。 けれど日本では、ビタミンD不足が思っている以上に広が...

「健康診断では"異常なし"。血液検査でも"貧血じゃない"と言われた。それなのに、朝からだるい。夕方にはめまいがする。集中力が続かず、些細なことでイライラしてしまう──」 もし、あなたがそんな不調を「年齢のせい」「更年期だから」「ただの疲れ」と片...

この記事では、栄養学の基本である3大・5大栄養素から、近年注目されている「7大栄養素」までを体系的に解説します。「ちゃんと食べているのに不調が消えない」と感じている方は、ぜひ最後までお読みください。 3大栄養素・5大栄養素・7大栄養素とは？違い...

睡眠の質を根本から改善するには、栄養素とアロマの両方からアプローチすることが科学的に有効です。本記事では、マグネシウム・トリプトファンなどの栄養素とラベンダー・ベルガモットなどのアロマが自律神経に働きかけるメカニズムを、最新のRCT（ランダ...

「なんとなくだるい」「朝起きるのがつらい」「肌荒れが続いている」——そんな不調のサインは、実は水溶性ビタミンの不足が関わっているかもしれません。 ビタミンB群やビタミンCは、水に溶けやすく熱にも敏感な「水溶性ビタミン」。せっかく食材で摂っても...