セルフケア– category –

毎年6月になると、なんとなく体がだるい。朝起きられない。気分が沈む。そんな梅雨の不調に、ベルガモット精油が注目されています。 「病院に行くほどじゃないけど、なんだか調子が悪い」——そんな梅雨特有のモヤモヤを感じていませんか？ それがベルガモッ...

睡眠の質を根本から改善するには、栄養素とアロマの両方からアプローチすることが科学的に有効です。本記事では、マグネシウム・トリプトファンなどの栄養素とラベンダー・ベルガモットなどのアロマが自律神経に働きかけるメカニズムを、最新のRCT（ランダ...

認知症の現実——「まだ先のこと」が命取りになる理由 2025年現在、日本の認知症患者数は約700万人。65歳以上の約5人に1人が認知症を抱えています。 さらに衝撃的なのは、2024年に発表されたLancet認知症予防委員会のレポート。修正可能な14のリスク因子を適...

たった5分のアロマ習慣で月曜朝が変わる。ゼラニウムとローズタッチの科学的根拠と実践ガイド。

この記事では、**自律神経の専門知識**と**エビデンスに基づいた精油の選び方**を、アロマセラピストの秋山葵と管理栄養士の栗原奈緒がわかりやすく解説します。 「なんとなく不調」を感じている方が、今日から始められる具体的なアロマ習慣をお伝えしてい...

GW3日目の朝。 リビングでぼんやりコーヒーを飲んでいたとき、隣に座った娘が「今日もどこにも行かないの？」と聞いてきました。 「うん、今日もおうちだよ」 そう答えた瞬間、少しだけ胸がチクッとしたんです。 テレビではGWの行楽地の混雑ニュースが流れ...