栄養・食事– category –

「ビタミンDは、日光を浴びていれば足りる」 そう思っている方は、とても多いと思います。実際、ビタミンDは食事から摂るだけでなく、日光を浴びることで皮膚でもつくられる、めずらしい栄養素です。 けれど日本では、ビタミンD不足が思っている以上に広が...

「健康診断では"異常なし"。血液検査でも"貧血じゃない"と言われた。それなのに、朝からだるい。夕方にはめまいがする。集中力が続かず、些細なことでイライラしてしまう──」 もし、あなたがそんな不調を「年齢のせい」「更年期だから」「ただの疲れ」と片...

ADHD（注意欠如・多動症）と診断されたお子さんの症状改善に、栄養素からアプローチする方法が注目されています。最新の研究では、この発達特性を持つ子どもに特定の栄養素（亜鉛・マグネシウム・鉄・オメガ3）が不足していることが明らかになっています。...

認知症の現実——「まだ先のこと」が命取りになる理由 2025年現在、日本の認知症患者数は約700万人。65歳以上の約5人に1人が認知症を抱えています。 さらに衝撃的なのは、2024年に発表されたLancet認知症予防委員会のレポート。修正可能な14のリスク因子を適...

「毎日ちゃんと食べているのに、なんだかだるい」「肌荒れが気になる」「寝ても疲れが取れない」――そんな不調を感じたことはありませんか？ 実は、これらの悩みの背景にミネラル不足が隠れている可能性があります。 この記事では、なぜ現代の食事だけでは...

「ちゃんと野菜を食べているのに、なぜかスッキリしない」――その違和感、放置していませんか？ 毎日の食事に気を遣っている。サラダも食べているし、野菜ジュースだって飲んでいる。なのに、朝の目覚めが重い。午後になると集中力が途切れる。肌の調子がい...

マグネシウム不足が疲労の原因？ 7大栄養素で整える週末リカバリー術 「週末になってもなんとなくだるい」「休んだはずなのに月曜日がつらい」 そんな経験、思い当たりませんか？ 忙しい毎日の中で、疲れが抜けない状態が続くと「もっとしっかり休まないと...